يعتبر الاكتئاب من أمراض الشيخوخة التي يعاني منها أكثر من 95٪ من العرب بشكل عام حسب الإحصائيات الحديثة ، وأسباب الاكتئاب كثيرة ولكن الأعراض متشابهة والمرض منتشر بشكل كبير. . في الفترة الأخيرة بين الشباب ، بسبب المشاكل العاطفية أو ضغوط المدرسة.
6 خطوات حديثة تتيح للفتى أو الشاب التخلص من الأعراض السلبية التي يؤدي منها الاكتئاب إلى العزلة واليأس والنوم لفترات طويلة والطلب المفرط على الطعام والتخلي عن التقدم في العمل أو الدراسة.
1- إسعاد الذات بالرجوع إلى المواهب المختبئة فينا ومحاولة العناية بها وتنميتها ، وذلك لاستثمار الوقت في شيء مفيد.
2 - سماع الأغاني الرفيعة والالتحاق بدروس التنمية البشرية لتنشيطها.
3 - تناول كميات كبيرة من الفاكهة بدلاً من الحلويات وتساعدنا على تجنب الإفراط في الأكل.
4 - اخرج مع الأصدقاء وعيش تجارب جديدة من هذا النوع ، مثل ركوب الدراجات والماراثون.
5- تربية الحيوان من أهم الأمور التي تساعدنا على كسر الوضع الروتيني الذي نعاني منه.
طرق علاج الاكتئاب:
- التفكير الإيجابي: يجب على المريض أن يفكر في كل ما يسبب السعادة في نفسه ، وأن يواجه الأفكار السلبية التي تسبب الضيق والاكتئاب في نفسه ، ويتغلب عليها بالإيجابيات.
- ممارسة الرياضة ، لأن التمارين الرياضية تساعد في تخفيف أعراض وعوامل الاكتئاب النفسي.
- اعترف بوجود الاكتئاب ولا تبرره على أنه مجرد ضيق أو قلق وسيزول سريعًا. الاعتراف بالمشكلة هو نصف الحل.
- ممارسة الهوايات ، وممارسة هواية مفضلة تساعد الفرد على التخلص من ضغوطه ، وتزيد من ثقة الفرد بنفسه.
- الحفاظ على نظام غذائي غني بالمغنيسيوم وتناول الموز والأسماك والخضروات الورقية ، حيث يحفز المغنيسيوم إفراز السيروتونين ، مما يحسن المزاج.
- ممارسة العمل التطوعي الذي يساعد الفرد على تنمية الثقة بالنفس واحترام الذات وبالتالي تقليل المشاعر السلبية.
- احتمالية وجود شخص مكتئب من حوله ؛ لأن الشخص المصاب بالاكتئاب غالبًا ما يغضب بسرعة ويجد صعوبة في التعامل مع الآخرين ، لذلك تجده يعامل من حوله بقسوة ، حتى الأشخاص الذين يهتمون لأمرهم ، لذلك عليك أن تكون حريصًا على عدم أخذ الأمور على محمل شخصي ؛ لأن تصرفات الشخص المكتئب غير مقصودة ، والظروف التي يمر بها الشخص المكتئب يجب أن تؤخذ في الاعتبار. لأن هذه شروط مؤقتة وسوف تمر.
- تقديم الدعم المعنوي والصحي للمكتئب: يجب دعم المكتئب نفسياً والاستماع إليه جيداً ، وتحفيزه على استشارة الطبيب النفسي ، وأن يتعامل الطبيب النفسي مع حالته مثل الطبيب الطبيعي ، وأن لا داعي للحرج. للتعامل مع الطبيب النفسي.
- استمع جيدًا للمريض ووقف بجانبه بالرغم من سوء معاملته ، واعمل على إخراجه بعيدًا عن الوحدة.
- يعالج بأخذ الأدوية.
0 تعليقات